Очередной день! МАРАФОН. ХУДЕЕМ К ЛЕТУ! НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 1133 1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 38
#541
27 янв 2016, 23:00

privet_sp
Ай да на диету!!!

ИзображениеИзображение
Ты же не хочешь быть такой

Изображение


Участники марафона:


1. ЮлИв
2. Moondance
3. Любовина Татьяна
4. evaeckoff
5. Л.И.В.
6. LuF
7. ANastya
8. babkinamargo
9. Helena3
10. Родная
11. Ирина2010
12. katenak
13. Natalia33


Вложения
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ%281%29.xlsx
(18.54 КБ) Скачиваний: 152

ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#542
18 фев 2016, 14:28

а на меня сегодня жорик напал......
завтра на рисе посижу разгружусь)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#543
18 фев 2016, 15:37

я сейчас тоже рис с курицей заточила.....и капусту квашеную.....и банан.....и чай....и......не буду дальше klass
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#544
18 фев 2016, 17:01

.....проходить в двери даже бочком....
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#545
18 фев 2016, 17:19

Moondance писал(а):

.....проходить в двери даже бочком....

:-D


девочки, в цвз надо коробку завести specifically for losing weight - специально для худеющих - чтобы там лабуда всякая лежала: типа хлебцев и отрубей.....а с собой морковку, яблоки и прочую траву таскать 9ac6e5e8
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#546
18 фев 2016, 18:19

Надо на клетчатку скинуться всеми!лучшая лабуда)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#547
18 фев 2016, 18:26

Да, да, да, Ритуль, ты права!
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#548
18 фев 2016, 21:07

Как успехи товарищи худеющие!!!
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#549
18 фев 2016, 21:25

У меня в ОК в друзьях девушка из Белгорода.
На фото две подруги 5 лет назад (на первом фото, где они вдвоем) А там, где они по отдельности-это прошлый год.
Совет от них- меньше жрать и три раза в неделю спортзал-это для экстренного приведения себя в норму.

image.jpg



В Белгороде есть классная программа-Преображение :super: Девочки после работы Вики просто загляденье.
Если что-то срочное -пишите в ЛС, обязательно отвечу
LuF
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#550
18 фев 2016, 22:03

На лабуду скинемся, поедем в Белгород на программу klass


А я вот сегодня снова вспять пошла, одни стрессы.......счёт за детсад огромный, и села днищем авто на бордюр-еле тросом мужики вытащили.....продрогла вся пришла и сожрала бублик с чаем...... girl_cray2
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#551
18 фев 2016, 22:35

26 упражнений для растяжки.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#552
18 фев 2016, 22:36

О! Я тут позавчера вычитала, что молочные и кисломолочные продукты нельзя есть на ночь тем, кто хочет скинуть вес!
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#553
19 фев 2016, 09:19

ЮлИв ну я на месте стою!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#554
19 фев 2016, 11:36

я в плюсе(
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#555
19 фев 2016, 11:40

а я хочу какой-нибудь дряни)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#556
19 фев 2016, 11:49

и я от дряни не отказалась бы. но сегодня постный день.
рыбу запеку в духовке. Хоть её можно сегодня, и то хорошо )))
Любовина Татьяна
offline
VIP Организатор СП
VIP Организатор СП
Аватара пользователя
 
#557
19 фев 2016, 12:58

Любовина Татьяна я запекаю в фольге с лимончиком)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#558
19 фев 2016, 13:17

а я планирую переться на акву сегодня.....чего-то сил нету..... :-( чего-то понапихала в рот всего..... 9ac6e5e8
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#559
19 фев 2016, 14:10

выплюнь каку! быстро!!!!!!!!!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#560
19 фев 2016, 14:14

Moondance писал(а):

выплюнь каку! быстро!!!!!!!!!



поздняк метаться! кака в желудке уж сидит......ничем не выманишь *PARDON*

вот хочу на акве разогнать ее....хотя так неохота идти....ЛЕНЬ! 7259e
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#561
19 фев 2016, 15:42

ANastya эт тебе попа мешает!
нука быстро встала и пошла! причем не на машине, а пешкариком давай)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#562
19 фев 2016, 15:59

Moondance писал(а):

ANastya эт тебе попа мешает!
нука быстро встала и пошла! причем не на машине, а пешкариком давай)



что попа мешает - согласна :-D , но что отвозить детей маме - не могу пешком et/* .....ладно, пошла собираться.....мир-труд-май! klass
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#563
19 фев 2016, 18:31

а у меня невредная запеканка: творог, яйцо, курага, вишня, яблоко, мед
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#564
19 фев 2016, 21:58

Вкусно наверное тебе!
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#565
20 фев 2016, 09:55

:-D
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#566
20 фев 2016, 11:05

привет! я взвесилась утром - 86,7 еще 1 кг минус 8-)
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#567
20 фев 2016, 11:05

ANastya писал(а):

привет! я взвесилась утром - 86,7 еще 1 кг минус 8-)



пока эту рыбалку среди ночи разгребала - похудела
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#568
20 фев 2016, 11:08

в бассейне на акве вчера был полный аврал.....понапрыгало таких как мы марафонцев - как лягушек! et/* в болоте.... Все ринулись худеть.....
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#569
20 фев 2016, 11:18

ANastya
блиин,только я к вам надумала
Если что-то срочное -пишите в ЛС, обязательно отвечу
LuF
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#570
20 фев 2016, 12:24

LuF писал(а):

ANastya
блиин,только я к вам надумала


да вот не угадаешь, я ходила вчера на 17-15 - очень много народу, а на 18-00 пришло немного....
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#571
20 фев 2016, 12:30

Люд, присоединяйся) у меня не получается худеть)) но я тут с девочками тусуюсь)))

Я сегодня новый правильный рецепт опробовала. опять же для тех, кто жить не может без всяких вкусняшек *PARDON*
Сделала вафли :-) РЕцепт ночью выложу в своей теме.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 1133 1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 38

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23