Очередной день! МАРАФОН. ХУДЕЕМ К ЛЕТУ! НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 1133 1 ... 34, 35, 36, 37, 38
#1111
27 янв 2016, 23:00

privet_sp
Ай да на диету!!!

ИзображениеИзображение
Ты же не хочешь быть такой

Изображение


Участники марафона:


1. ЮлИв
2. Moondance
3. Любовина Татьяна
4. evaeckoff
5. Л.И.В.
6. LuF
7. ANastya
8. babkinamargo
9. Helena3
10. Родная
11. Ирина2010
12. katenak
13. Natalia33


Вложения
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ%281%29.xlsx
(18.54 КБ) Скачиваний: 153

ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
Набор Организаторов СП
#1112
14 апр 2016, 10:09

Юля молодчина!!! :super:

А у меня живот 94 стал!!!! В юбку с Модницы без треска в талии стала влазить. Как я её обожаю! Девочки, хожу в ней каждый день и наглаживаю себя :-D Она такая клёвая klass :-)
Любовина Татьяна
offline
VIP Организатор СП
VIP Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1113
14 апр 2016, 10:10

Любовина Татьяна походу ты юбку растянула :-D :-D :-D
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1114
14 апр 2016, 10:13

Любовина Татьяна
Ты то же молодечик! Так держать. У нас впереди ещё 1.5 месяца.
И мы все хотим быть сексителочками? Лично я очень хочу
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1115
14 апр 2016, 11:18

:-D может и растянула, но об мееньше :-P

Я буду и дальше оборачиваться. Про сауну загнули с обёртываниями!!! Дома тоже помогает! И кожа гладкая-гладкая m05009
Любовина Татьяна
offline
VIP Организатор СП
VIP Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1116
16 май 2016, 23:01


!
Ошибки в диете

Известна масса диет, которые позволяют в считанные дни сбросить лишние килограммы и обрести желаемые формы. Случается, что выбранный способ похудения оказывается неэффективным: в процессе диеты вес не снижается или возвращается сразу же после ее окончания. Нередко потеря килограммов негативно отражается на здоровье и обмене веществ человека. Виновата ли в этом диета, или все-таки причина в правильности ее применения?

Существует ряд ошибок, которые допускают стремящиеся похудеть и тем самым сводят на нет эффективность любой диеты:

Нежелание менять привычный образ жизни.


Иногда любовь к сладкому и калорийному, привычка плотно поесть на ночь или якобы нехватка времени на физическую активность чередуются с периодами разгрузочных недель и строгих диет. Резкие колебания веса являются серьезным стрессом для организма, происходит нарушение обмена веществ. С каждым разом терять лишние килограммы все сложнее и сложнее.

Диета – это правила употребления пищи, которые имеет смысл не установить на пару недель, а сделать привычкой и образом жизни. Здоровый рацион, частое дробное питание, регулярное потребление воды, физическая активность – все это позволит поддержать организм в форме, не лишая себя полностью любимых продуктов, и минимизировать необходимость применения более строгих ограничений.

Отказ от приемов пищи.

Желающие похудеть зачастую уверены, что, если пропустить завтрак, обед или отказаться от ужина после шести вечера, потеря лишних килограммов ускорится. Это огромное заблуждение. Горячий и питательный завтрак активизирует обмен веществ, снижает чувство голода. Исключение обеда из рациона приводит к тому, что вечером человек невольно отъедается за весь день. А утверждение «не есть после шести» давно потеряло смысл в ритмах современного города, когда раньше одиннадцати – двенадцати вечера мало кто ложится спать. Ключевое требование – ужинать за пару часов до сна, избегая тяжелой, калорийной пищи.

Увлеченность продуктами низкой жирности.

Низкое содержание жира не всегда означает низкую калорийность. Но об этом редко задумываются, считая, что раз жира мало, съесть можно много. В итоге многочисленные порции обезжиренного йогурта, творога или нежирного тортика напрочь убивают все попытки снизить калорийность ежедневного рациона.

Неконтролируемые перекусы.

Стремясь контролировать количество калорий, дневную норму обычно делят между основными приемами пищи. При этом абсолютно забывая о чашечке кофе, выпитой с коллегами, паре шоколадных конфет (угостили), соке или газировке по дороге с работы, а также многочисленно снятых пробах в процессе приготовления ужина.

Перекусы необходимы для поддержания энергии, умственной и физической работоспособности. Но они должны быть контролируемыми и запланированными. Это означает всегда иметь при себе орешки, сухофрукты, злаковый батончик или фрукты в необходимом количестве. И учитывать это при планировании основного рациона.

Увлечение несбалансированными моно-диетами.


Для нормального функционирования организму одинаково необходимы жиры, белки, углеводы, различные витамины и минеральные вещества. Их длительное исключение из рациона оказывает негативное влияние на обмен веществ и работу организма в целом. Безусловно, это должны быть правильные жиры (оливковое масло, жирные сорта рыбы, орехи) и углеводы (каши, хлебцы, мюсли, фрукты), а также полезные белковые продукты.

При принятии решения об использовании той или иной диеты важно оценить все плюсы и минусы. Отсутствие полноценного питания и резкие ограничения в рационе могут принести организму больше вреда, чем пользы. Здоровое и сбалансированное питание, умеренность в еде, регулярная физическая активность – более сложный путь к прекрасной форме, но его эффективность и пользу сложно переоценить. Да и полученный результат при этом сохраняется на долгие годы.
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1117
16 май 2016, 23:02

Продолжаем худеть? Или как?
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1118
17 май 2016, 08:14

ну так себе....мне нужно к 17 июля срочно 8-)
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1119
17 май 2016, 08:33

ANastya писал(а):

ну так себе....мне нужно к 17 июля срочно 8-)


Ну так в чём же дело?

Вперед!
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1120
17 май 2016, 09:11

ВПЕРЕД!!!!! Laie
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1121
10 янв 2017, 09:42

Праздники позади, пора начинать приводить себя в форму к лету :-) Кто со мной? :)
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1122
10 янв 2017, 19:06

я всегда в этой теме, но сейчас морозы - жрать охота!!!!!!! girl_cray2
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1123
10 янв 2017, 19:52

Согласна! Морозы крепче, едим больше, задок шире и шире. :-D :-D
Худеем дамочки, скоро купальниковй сезон
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1124
01 фев 2017, 06:41

я легкий спорт начала. полчаса в день - больше времени не могу выделить :(
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1125
01 фев 2017, 08:08

сегодняшняя моя тренировка :) ушла заниматься :)
Вложения
Безымянный.jpg

katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1126
01 фев 2017, 09:00

katenak
Катя, ты покупала курс?
ANastya
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1127
01 фев 2017, 09:06

ANastya
да. делаю второй раз. первый не удалось до конца доделать. малая начала ходить и не давала заниматься - за волосы таскала))) сейчас делаем вместе.
мне нравится эффект. Для начинающих - самое то, что надо. тренировки н а8 недель, начинаются с более легких. 15-30 минут в день. Курс разработан тренером по физподготовке олимпийской сборной по волейболу для своей жены для восстановления после родов.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1128
25 фев 2017, 08:16

:super:
Вложения
nVMsi7IZEvk-1.jpg
nVMsi7IZEvk-1.jpg (59.21 КБ) Просмотров: 3533

ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1129
25 фев 2017, 08:28

особенно в Масленицу ))))
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1130
25 фев 2017, 10:50

klass
ЮлИв
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#1131
27 фев 2017, 07:52

Девоньки! Эффект потрясающий! сегодня 8я неделя моих занятий по этой программе. Не буду выкладывать фото на всеобщее обозрение, но разница сногсшибаемая!!! Через недельку начну следующий курс упражнений.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1132
27 фев 2017, 19:04

Катя, кинь ссыль, где курс покупала, плиз...
Мы с сегодняшнего дня на работе начали худеть... благо, у нас весы есть, как в женской консультации - там до 50 грамм все видно...
Svetlyak
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
 
#1133
27 фев 2017, 23:27

Svetlyak
ок. в лс
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#1134
14 ноя 2017, 17:09

Девушки, дамочки, леди! через полтора месяца Новый Год! Кому актуально "влезть" в нарядное платье?
Предлагаю общими усилиями избавиться от пары кг и убрать животики :) Вместе веселее :)
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
Пред.

Сообщений: 1133 1 ... 34, 35, 36, 37, 38

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 17