Наш совместный путь к самосовершенствованию и идеалу

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 895 1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 30
#601
19 дек 2013, 14:59

ZwoNika Изображение
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
Набор Организаторов СП
#602
19 дек 2013, 15:00

:-D класс
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#603
19 дек 2013, 15:02

ZwoNika писал(а):

Эх... Я тоже расслабилась((( давайте может теперь после праздников начнем:)))))

я нет, все решила, завтра ни ни

а вечерком выпью завалявшийся чаек для прочистки 8-)
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#604
19 дек 2013, 17:52

Ольга Сергеевна
мне муж мороженку принес) вкусно
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#605
19 дек 2013, 20:04

....без комментариев.....
Вложения
miTUiD09vBo.jpg
miTUiD09vBo.jpg (74.27 КБ) Просмотров: 1490

Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#606
24 дек 2013, 01:51

Moondance
klass
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#607
24 дек 2013, 09:45

Moondance
эта диета работает))) я вчера забыла пообедать и позужинать и сегодня минус 700г.

Емае.. меня пугает Новый год)) ЩАСТЬЕ ведь так близко)) каких-то пять кг осталось...
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#608
24 дек 2013, 11:50

Плоский животик+прокачанный пресс. Физически подготовленным выполнять по 2-3 подхода по 15-25 повторов в каждом. Новичкам - делать 2-5 упражнений по 1-2 подхода по 10-15 повторов в каждом.

Если у вас проблемы с позвоночником и/или вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы,сначала проконсультируйтесь с врачом.

1 Подтягивание ног к груди.
Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте на пол. На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу (1Б).
2 Прямое скручивание.Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного разведите, стопы поставьте на пол.Руки согните в локтях и положите под голову (2А).На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, подбородком тянитесь вверх.Не сводите локти, они должны быть направлены в разные стороны (2Б).На вдохе опуститесь на пол.

3 Опускание ног.На выдохе опустите ноги вниз, не разгибая в коленях, но при этом не касайся ими пола (3Б). На вдохе вернитесь в исходное положение.

4 Боковая планка. Лягте на правый бок и обопритесь на правое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Левую руку согните в локте, а ладонь положите на левое бедро. Ноги согните в коленях и держите вместе (4А). Напрягите пресс и приподнимите бедра, чтобы тело от макушки до колен образовало прямую линию (4Б).

5 Косые скручивания в положении боковой планки. Прямую левую руку поднимите вверх (5А).Опустите левую руку и потянитесь ею к грудной клетке с правой стороны.Постарайтесь как бы приобнять себя левой рукой.
Старайтесь не разворачивать таз,он должен всегда оставаться неподвижным.Голову поворачивайте за рукой (5Б).

7 Боковые скручивания. На выдохе напрягите пресс и приподнимите голову и лопатки, разогните руки в локтях и, держа их параллельно, потянитесь ладонями к внешней стороне правого бедра (7Б).
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#609
26 дек 2013, 13:55

Хочу заняться инсейнити (insanity) после НГ. Кто со мной? Как раз пока есть время ознакомиться с занятиями.
Посмотрела на результат подруги, загорелась, конечно :-D
Поставила на рабочий стол себе фото-стимул "я до беременности". Вот так тянутся порой ручки к холодильнику, свернешь окна, посмотришь на фото и на пару часов про холодильник забываешь :-D
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#610
27 дек 2013, 07:12

katenak писал(а):

Поставила на рабочий стол себе фото-стимул "я до беременности".

:-D
хорошая идея, только наверное мне лучше на кухне где-нить поставить
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#611
27 дек 2013, 09:43

Ольга Сергеевна
к холодильнику прилепить ))))))))

я предусмотрительно поставила на рабочий стол. Поскольку только за работой возникает мысль: " а не пожрать ли.." :-D
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#612
14 янв 2014, 09:19

все живы?!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#613
14 янв 2014, 12:36

Moondance писал(а):

все живы?!

О ДА ))))
ТОПЧУСЬ НА МЕСТЕ, НЕ СДВИНУСЬ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ 59-60 КГ... Даже тяжелые физнагрузки не помогают.. Наверное, помогли бы, если бы не сало на ночь в неумеренных количествах :-D :-D :-D :-[
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#614
14 янв 2014, 14:23

Я усовершенствовался за эти бесконечные пиршества на 4 кило.ужасс.сегодня яблоки жую
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#615
14 янв 2014, 16:46

katenak Кать, скоро тебя не будет видно)))

staingirl я только на 500гр
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#616
14 янв 2014, 16:58

Moondance
ошибаешься, до идеала еще далеко))) как минимум 5 кг)))
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#617
14 янв 2014, 17:11

Moondance
у меня пищевой алкоголизм. НГ я всегда ухожу в "запой" :-[ потом на диетах сижу .бичую себя. и так до след. НГ ,а потом еще и майские праздники. рот не закрывается....
тешу себя только одним,что прошлый НГ начинала я худеть с 80-ти . а в этот раз с 69
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#618
14 янв 2014, 17:20

staingirl
так у тебя прогресс!!!!
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#619
14 янв 2014, 17:23

katenak
ну если бы не эти регрессы запойные то была бы вообще красота. а то скинула до 63 летом. уже и вещей себе заказала кучку маханьких ))) теперь в лезут даже с мылом ))
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#620
14 янв 2014, 17:31

Moondance
вот мой идеал )))
удалю :-[
Вложения
tobe.jpg
tobe.jpg (79.76 КБ) Просмотров: 1414

katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#621
14 янв 2014, 17:34

staingirl у меня аппетит просыпается только после праздников(
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#622
14 янв 2014, 17:39

завтра начну обертывания делать. готовиться к весне надо . главное не лениться в этом деле
хочу закупку на них открыть. вообще супер-пуперские. в прошлую весну за 8 процедур уже был результат на лицо! точнее на Ж :-D
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#623
14 янв 2014, 18:29

staingirl зови!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#624
14 янв 2014, 19:06

Moondance
Как одобряет так сразу.мои запасы уже на исходе
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#625
14 янв 2014, 19:15

staingirl
а марка какая?!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#626
14 янв 2014, 19:38

Щас с телефона не напишу. В спросах новая тема елаитис или как то так
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#627
14 янв 2014, 19:56

staingirl
хорошая космертика) возьму точно!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#628
14 янв 2014, 20:12

Moondance
да я сама начиталась отзывов. отрицательных по моему вообще нет ))) и купила 3 банки . одна правда почти полная. но она ооооченнь жгучая. не для слабонервных :-D
ВСЮ ВЕСНУ скидка 15% на протезирование и имплантацию + 30% скидка на все виды терапевтических услуг !!! topic25368.html
staingirl
offline
Партнер Клуба
Партнер Клуба
Аватара пользователя
 
#629
15 янв 2014, 00:06

Кать, не удаляй, fc0b05 мы все будем к этому стремиться
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#630
15 янв 2014, 07:41

Ольга Сергеевна писал(а):

Кать, не удаляй, fc0b05 мы все будем к этому стремиться

Не, ТАКОЕ фото в открытом доступе держать нельзя :-D :-D :-D муж убьет *JOKINGLY*
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 895 1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 30

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 22