Наш совместный путь к самосовершенствованию и идеалу

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 895 1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 30
#421
11 авг 2013, 18:08

amazonka252
молодец, держись :super:
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
Набор Организаторов СП
#422
12 авг 2013, 08:20

amazonka252 шикарно!!!!!! умница!!!!!!!!!
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#423
12 авг 2013, 09:27

я сегодня опять 64,600 =-O
и первый день на диете :-)
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#424
12 авг 2013, 15:52

Пасиб деффчёнки:)О хороших результатах всегда приятно писать :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#425
12 авг 2013, 15:54

Девочки, ну пойдемте кто-нибудь со мной на стрип-пластику(на остужева вторник в 20,00, четверг в 19,00) :-)
M_e_c_h_t_a
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#426
12 авг 2013, 16:09

M_e_c_h_t_a
да мы б с удовольствием, если бы где-нить поближе
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#427
12 авг 2013, 23:43

M_e_c_h_t_a Люд, далеко...вот если найти спонсора, что отвозил и завозил....
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#428
13 авг 2013, 15:05

Как представлю себя со своими телесами волнообразно извивающейся под музыку брррр :-D сегодня 85.300,не голодаю,но непривычно после 6 не есть и фрукты со сладким после 12.Помогает,что с ребёнком бегаю по комиссии в сад и думать о еде некогда!Удачки в похудении klass
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#429
14 авг 2013, 07:47

Ой, девочкииииииииии... поларбуза и минус 700г )))

вот, что нашла еще

Что сьесть на 100 ккал ? Сохраните это себе, чтобы не потерять! Фрукты 105г консервированных ананасов 175г свежих ананасов 190г яблок 185г яблочного пюре без сахара 210г абрикосов 45г авокадо 180г бананов 215г груш 205г черники 45г чернослива 325г клубники 235г грейпфрутов 115г брусники 315 г малины 265г красной смородины 200г киви 180г манго 225г апельсинов 250г персиков 195г слив 35г изюма 180г черешни (без косточек) 285г арбуза 190г дыни Напитки 285мл обезжиренного молока (0,5%) 210мл обезжиренного молока (1%) 150 мл молока (3,5%) 165 мл простокваши 205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем) 210 мл натурального яблочного сока 210 мл свежеотжатого апельсинового сока Мясо и колбасы 42г варено-копченой ветчины 75г курицы гриль 33г вареной колбасы без жира 35г нарезного филе 92 г колбасы из мяса птицы без жира 100г вареного белого мяса курицы 35 нежирного печеночного колбасного паштета 28г копченой колбасы 55г ростбифа 65г вареной ветчины без жира. Овощи 145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего) 370г вареной стручковой фасоли 140г вареного картофеля 370 г сырой моркови 600г сырого сладкого стручкового перца 180г редиски 900г ревеня 330г вареной цветной капусты 400г вареной свеклы 750г свежих огурцов 590г соленых огурцов 625г квашеной капусты 590г помидоров 185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА 28г эдамского сыра (45% жирн.) 28г сыра с шампиньонами (50% жирн) 26г эмментальского сыра (45% жирн.) 30г сыра гауда (45% жирн) 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.) 50г домашнего творожного сыра 220г йогурта (1,5% жирн.) 160г йогурта (3,5% жирн.) 135г диетического творога 62г творога (40% жирн) 1 большое яйцо РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ 50г соленой сельди в маринаде 45 копченой сельди 70г копченой форели 40г натуральной икры 105г свежих крабов 115г консервированных очищенных раков 33г сардин в масле 60г копченой лососины 35г консервированного в масле тунца Орехи и семена 17г орехов кэшью 17 сырого арахиса 16 г жареного арахиса 15г лесных орехов 15г миндаля 15г фисташек 17г очищенных семян подсолнечника 14 грецких орехов Вывеча и хлебо-булочные изделия 45г яблочного рулета 20г сливочного кекса 30г корнфлекса 27г хлебных лепешек 30г хрустящих хлебцев 25г крекера 30г крендельков 25г бисквитных палочек 25г мраморного кекса 25г мюсли без сахара 45г ржаного хлеба 30г соленых палочек 23г шоколадного мюсли 50г хлеба из муки с отрубями 40г белого хлеба из пшеничной муки 26г сухарей
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#430
14 авг 2013, 07:51

Время пищеварения.
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#431
14 авг 2013, 07:51

Время пищеварения.
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#432
14 авг 2013, 08:01

.
Вложения
getImage (2).jpg
getImage (2).jpg (45.13 КБ) Просмотров: 881

katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#433
14 авг 2013, 12:32

Наконец сегодня сможем покататься с мужем на великах!Любимое удовольствие !Я 85 с утра,поддерживаю вес klass
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#434
14 авг 2013, 14:39

amazonka252
klass klass klass
тоже хочу на великах и на лошадях fc0b05
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#435
14 авг 2013, 15:25

а я на скакалке прыгаю.. приседания, наклоны, выпады и пресс.. 25-30 минут в день.. и воды много пью.. 2-2,5литра. именно воды. то максимум, что я сейчас делаю)))) надоели диеты :-( вернее сила воли исчезла...
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#436
14 авг 2013, 18:11

Ольга Сергеевна
а лошади наверное потные как мы :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#437
15 авг 2013, 08:29

Цитата:
вернее сила воли исчезла...

при этом
Цитата:
а я на скакалке прыгаю.. приседания, наклоны, выпады и пресс.. 25-30 минут в день..

Кать, ржунимагу :-D
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#438
15 авг 2013, 08:37

Ромашка писал(а):

Цитата:
вернее сила воли исчезла...

при этом
Цитата:
а я на скакалке прыгаю.. приседания, наклоны, выпады и пресс.. 25-30 минут в день..

Кать, ржунимагу :-D

На спорт меня пока хватает. а вот диетиться уже нет )))) три года худею - набираю))) надоело уже))))
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#439
15 авг 2013, 13:48

katenak
я вот тоже вес скинула, а все рано мне не нравится, больше похудеть уже тяжело, только ели совсем себя диетами мучить.
теперь тоже только 1 вариант - спорт.
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#440
15 авг 2013, 17:35

эх, а я опять набрала((( или отеки. хз. 75((((
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#441
16 авг 2013, 08:15

84.900 ну как же тяжело даётся переход на следующую ступень постройнения *SCRATCH* Но растёт во мне сжигающая злость на нынешнюю себя,неужели наконец я вышла из сумрака?Постоянно хочу пить,особенно после 18.00 из-за этого утром веки опухшие...:(Держитесь девочки,идём дорогой трудной,верной!
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#442
16 авг 2013, 09:11

amazonka252
я за тебя держу кулачки :-)

смотри не сорвись
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#443
16 авг 2013, 14:30

Спасибо Олечка!!!Изо всех сил стараюсь!Сегодня снова на 9ку,буду поддерживать новую цифру *YES*
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#444
17 авг 2013, 10:24

Вчера поехали в гости пила только красное вино и закусывала сыром:сегодня результат 84400!!! Я наверное Вам уже надоела.но сама в диком восторге за неделю скинула 2 и 2
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#445
18 авг 2013, 08:06

amazonka252
ты что??? надоела.....?? мы ж тут ждем результатов, пиши каждый день! нам интересно и завистно :-[
я опять сорвалась :-(
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#446
18 авг 2013, 10:05

Я держусь хоть сегодня почему-то прибавка 200гр.в обед была закваска(вместо кефира) и до 18 успела 3 яйца варёных с салатом,гуляли активно.Не расстраиваюсь так как из-за этого получится конкретнейшая прибавка :-D Ленюсь зарядку включать,а надо,даже необходимо.Цель- достигнуть за месяц 80-81кг,то есть скинуть 6кг! В объёмах ушли только 2см на бёдрах,в талии2см,грудь 110,пока без изменений.
Ольга Сергеевна
я на тот набор белья пока любуюсь,как бы скоро продавать не пришлось :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#447
18 авг 2013, 10:12

Ой вру девочки!!! встала на весы -84.200!!!Урря!Даже перепроверила несколько раз,так что не прибавка а потеря в 200! klass
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#448
18 авг 2013, 17:24

amazonka252 писал(а):

потеря в 200! klass

klass
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#449
19 авг 2013, 07:36

amazonka252 шикарно!
девочки, а у меня маленькая неприятность( в субботу дочь сиганула в водохранку, благо было не глубоко. я полезла ее доставать, подскользулась на какой-то фигне и упала попой на битое стекло((( кровищи было капец сколько, хотя и 2 царапинки не очень глубокие(
вот теперь сижу и трясет меня: не дай Бог подхватить что-нибудь. рану обработали в течении 5 минут, но все же неприятно(
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#450
19 авг 2013, 10:12

Ой Марго,кошмар какой!Надеюсь всё обойдётся!У меня тоже месяц назад неприятность была,побежала за младшим и проткнула ногу на см,тож "море красное" было,хорошо дети не испугались и аптечка рядом была.Ой вспомню вздрогну!
Ух, как же наши детки шустры,отвернёшься и они уже в неположенном для них месте!
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 895 1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 30

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23