Не отвлекайся!Соберись!Спорт, диета-наша жизнь!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 789 1 ... 23, 24, 25, 26, 27
#751
11 май 2013, 10:10

suviga писал(а):

Изображение
Вот у меня всегда так! Это всегда стимулом бывает :)

да-да.... именно так... :-D :-D :-D
Alean
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#752
11 май 2013, 16:12

А я медовым массажем себя балую уже третий день training Очень больно...
Вышла на работу! В сети редко, не теряйте! Закупок веду теперь меньше.
Окса
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#753
12 май 2013, 08:38

Окса счастливая) я бы с радостью себя бы так порадовала, да боюсь швы разойдутся(((((

я вот уже 2 недели на ПП. пока ушло почти 2 кг. по см только с попы) сейчас 102)
с утра 75,9( много, но хоть что-то. нужно приводить себя в норму без вреда для ГВ)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#754
13 май 2013, 08:08

Moondance
Рита, а ты по попке и ножкам хлопай. :-)
Тоже надо взвеситься. Хотя, важнее не КГ, а СМ
Вышла на работу! В сети редко, не теряйте! Закупок веду теперь меньше.
Окса
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#755
13 май 2013, 09:52

Moondance писал(а):

с утра 75,9( много, но хоть что-то. )

Рит, во мне сейчас только 69,600 =-O
еще десятку как минимум надо 9ac6e5e8
физ нагрузки сейчас нельзя :-( , а без них живот так и висит e4393 girl_cray2
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#756
13 май 2013, 23:09

Можно я к Вам тоже пристроюсь в сторонке?:)Пришла с позором и прежним весом в 88кг. 2 уже скинула с 90.Дети уже зовут меня бегемотик!Эх.
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#757
14 май 2013, 16:35

Ольга Сергеевна я когда смотрю на свое позцО сразу вспоминаю фильм Клик, вернее тот момент, когда А.С после липосакции хлопал кожей на пузе)))))
страааашно)
Окса ну по см не так все плачевно, кроме брюшка)))))
а еще у меня речищщщи выросли ужас какие) у меня и так они были не маленькие, а теперь еще круче стали(
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#758
14 май 2013, 18:10

что-то я опять наелась на ночь(((((
чую не к добру(
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#759
14 май 2013, 19:17

Я решила отказаться от картофеля и риса - очень калорийные вещи. А самое главное, решила полностью не кушать печное, хлеб. Плюшки я и так не ем, но отказаться от пиццы домашней ну никак ...7259e , решила покончить и с ней. Сладкое стараюсь не кушать, если сильно хочется то медом тушу пожар хотения сладости :-)


Товарищи! кто хочет радикально похудеть: мне надо с 88 кг похудеть до 55 кг .... на крайняк до 62 кг.
Ищу единомысленницу, чтобы можно было кому меня поругать если что :-)
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#760
14 май 2013, 19:19

Кстати нашла интересную вещь - она не относиться к теме похудения, но может стимулировать здоровье!
Как известно, наибольшее количество нервных окончаний, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на весь организм, находится на ступнях и ладонях. На стопах расположено большое количество зон и точек, воздействие на которые влияет на состояние внутренних органов, укрепляет их, способствует коррекции обмена веществ в организме и сохраняет молодость и красоту всего тела.
Изображение
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#761
14 май 2013, 20:04

suviga я планирую хотя бы до 60 дойти) на первых парах хочу 65)))
до 1 беременности была 50)
мы тут все единомышленники) можно создать отдельную тему, где будут указаны все участники и способы похудения. само собой с первоначальными данными(вес и объемы). как раз выясним опытным путем какой способ похудения самый действенный))))
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#762
14 май 2013, 21:09

Moondance писал(а):

suviga можно создать отдельную тему, где будут указаны все участники и способы похудения. само собой с первоначальными данными(вес и объемы). как раз выясним опытным путем какой способ похудения самый действенный))))


plus
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#763
14 май 2013, 21:52

Как похудеть к пляжному сезону

Сезон отпусков не за горами. Скоро наши читательницы отправятся в теплые страны, где будут отогреваться от аномально долгой зимы, а в компании горячего южного мачо и думать забудут о душной атмосфере офиса.

Рабочее кресло сменит шезлонг, а строгий костюм — бикини. Нет сомнения в том, что каждая девушка хочет выглядеть на пляже на все сто. В первую очередь это касается фигуры. Один из животрепещущих вопросов — как быстро похудеть? Именно к отпуску все мы начинаем активно худеть и садимся на несколько диет одновременно.

Чтобы сбросить вес грамотно, стоит для начала подготовиться теоретически. Мы собрали распространенные советы для тех, кто мечтает стать стройной «по-быстрому», и ошибки, которые мы допускаем именно в таком режиме. А чтобы не быть голословными, проконсультировались с Екатериной Миримановой — автором популярной в России и за рубежом методологии «Минус 60».

Голод — не тетка. Сам по себе факт отказа от еды не обещает результата. Но тотальное голодание до сих пор один из самых «любимых» способов и ошибка стремящихся похудеть к пляжному сезону. Зачастую девушки берут пример с широко известного ортодоксального вегетарианца-аскета Стива Джобса и питаются «только листьями, собранными девственницами при свете луны». Тем не менее уже доказано, что попытки похудеть быстро и намного оказываются тщетными.

Екатерина Мириманова: «Первый день — огурчик, второй день — помидорчик, третий день — кремация. Это я так зло шучу, конечно. А если серьезно, похудеть быстро можно только с помощью резких ограничений и монокомпонентных диет. Давайте смотреть правде в глаза. Вечно ограничивать себя невозможно. После разгрузки неизменно начинается загрузка. Чтобы этого не происходило, нужно худеть с умом. Каждое «стрессовое похудение» наносит вред вашему организму».

Привычка — вторая натура. Сам процесс похудения мы чаще всего определяем термином «диета». Когда мы начинаем худеть, то говорим, что «сели на диету». Зачастую под диетой подразумевается ограничить себя в количестве продуктов питания и потреблять определенный набор невкусной еды. Сегодня специалисты по возможности пытаются избегать этого понятия, если говорят о том, как быстро похудеть. Даже известный нам Пьер Дюкан говорит, что наш организм уже приспособлен к потреблению всех имеющихся на полках супермаркетов продуктов. Таким образом, ограничение себя в чем-то привычном, пусть даже жирном и калорийном, является для нас стрессом. Причем чем больше мы себя ограничиваем, тем больше нам начинает хотеться всех этих пирожных, шоколадок, сыра и т.п. Диета помогает временно, не говоря уж о том, что в порыве страсти к красивой фигуре мы используем и самые худшие диеты. После того как вы с нее «слезаете», возвращаетесь из отпуска и возобновляете привычное питание, с привычными продуктами — возвращается привычный вес. Так что перед тем как сесть на молочную или овощную диету, подумайте, а что же будет потом, после того как бикини уже перестанет быть повседневной одеждой.

Е.М.: «Практически ни одна диета не дает стойкого результата. Большинство из них не только наносят вред здоровью, но и фигуре тоже. Очень осторожно следует быть с белковыми диетами в любых видах. Даже недолгосрочные периоды преобладания белков способны нанести вред и здоровому организму, а многие ли могут с уверенностью сказать, что со здоровьем все в порядке?»

Время не ждет. Еще одной ошибкой худеющих является ограничение этого процесса временными рамками. Особенно, если мы хотим быстро похудеть в домашних условиях. Мы акцентируем внимание не на результате, а на сроке — похудеть ради чего-то, например, хорошо выглядеть в бикини на пляже или чтобы понравиться парню. Но потом, когда стимул исчезает, очень сложно вернуться к диетическому питанию и снова не набрать вес.

Е.М.: «Я всегда говорю, что не нужно быть слишком сконцентрированными на моменте. Не нужно худеть к свадьбе, пляжному сезону или для того, чтобы влезть в платье. Худеть нужно для себя. Довести любовь к себе до такого уровня, чтобы вам хотелось стать лучше ради себя. Если вы начнете худеть прямо с сегодняшнего дня, придерживаясь системы, вы однозначно будете выглядеть лучше к наступлению пляжного сезона».

Кругом вода. Перед пляжным сезоном многие ищут не только быстрых, но и легких способов похудения, не жалея на это никаких средств: обращаются в тонус-клубы, ходят в крио-сауны и остаются довольны быстрым результатом. Но без труда, как говорится… Быстрая потеря веса в саунах происходит за счет вывода воды из организма. Расщепления жировых тканей не происходит, а вода через некоторое время, как правило, возвращается обратно. Вы можете чувствовать себя легче, но, если рассчитываете оставаться стройными в течение всего отпуска, тонус-клубы — не ваш способ избавления от нежелательных килограммов. Аппаратные процедуры появились относительно недавно, и их влияние на организм еще не до конца изучено:

Е.М.: «Прежде всего я не уверена, что через пару лет не докажут вред крио-саун, виброплатформ и прочего. Хотя в общем и целом я не имею ничего против, если вы относитесь к этому с умом и не рассчитываете, что похудеете до идеальных размеров только с такой помощью. Да, вы, возможно, немного подтянете кожу, но это можно сделать и регулярными упражнениями и кофейным скрабом практически бесплатно. Сами посудите, если бы все это реально работало, все звезды имели бы идеальную форму, но ведь нет, очень много среди них страдающих лишним весом. Так что здесь вопрос в том, для чего? Если рассчитываете похудеть, ничего не делая, лучше не стоит даже начинать. Если больше для развлечения, ничего плохого в этом не вижу. Хотя еще раз повторю, в безопасности для здоровья некоторых из них я не уверена».

Помощь зала. Чтобы иметь к сезону отпусков не только стройную, но и подтянутую фигуру, мы начинаем чаще ходить в спортзал и начинаем повышать нагрузки. «Супер скалп», «Тотал кондишн», пилатес. В моем спортзале есть девушки, которые ходят на три-четыре тренировки подряд. Но такие нагрузки также провоцируют потребность в дополнительных калориях, вне зависимости от того, следите ли вы за питанием, или хотите быстро похудеть без диет. Поэтому, чтобы заставить себя снова идти в зал, многие восстанавливают силы посредством высококалорийной пищи. Иногда они ошибочно полагают, что при титанических нагрузках в спортзале они могут позволить себе абсолютно все. Таким образом, одной из проблем похудения к пляжному сезону является комбинация диеты и физических нагрузок.

Е.М.: «Я вас уверяю, что занимаясь 15—20 минут в день ежедневно, вы будете поддерживать себя во вполне приличной форме. А при таком подходе потребление калорий особенно возрасти не должно. Вообще не стоит забывать, что при начале занятий спортом мы часто набираем вес, потому что мышечная масса тяжелее жировой. Поэтому я бы посоветовала не пытаться умереть смертью героев в тренажерном зале, а подобрать что-то, что вам, во-первых, нравится, а, во-вторых, то, что не требует от вас нечеловеческих усилий и не оставляет вас со зверским чувством голода».

Остатки роскоши. Одной из проблем, возникающих при похудении, является образование обвисшей кожи на теле. Этого мы стремимся избежать как раз в пляжный сезон, когда скрыть это под одеждой уже не получится. Избавиться от обвисшей кожи можно при помощи тех же самых процедур в тонус-клубах, косметических массажей и обертываний или же дорогостоящей косметики. Но самый простой и демократичный способ борьбы с этой проблемой был предложен как раз автором методики «минус 60».

Е.М.: «Для того чтобы не было обвисшей кожи, необходимо проводить ряд процедур. Причем заниматься ими нужно с самого начала похудения. Прежде всего справиться с ней поможет кофейный скраб (по намыленному телу скрабимся молотым неспитым кофе, затем смываем его). Если у вас есть растяжки, с ними поможет справиться обыкновенное мумие, растворенное в вашем любимом креме или даже просто воде. Ну и, конечно, тонизирующее воздействие на кожу оказывают физические упражнения».

Безвозвратно. К сожалению, наша жизнь — это не только пляжи, танцы и горячие южные парни. После отпуска мы возвращаемся в офисные будни. И, когда в обозримом будущем раздеваться нам уже не нужно, мы снова возвращаемся к привычному режиму питания. Еще одной проблемой, на которую также знает ответ наш эксперт, является «снова не прибавить в весе и закрепить результат».

Е.М.: «Как правило, после отпуска все приезжают поправившимися, потому что расслабляются. Основной принцип недопущения этого — не делать резких движений до отпуска, не ограничивать себя слишком активно. Второе — не худеть, как я уже говорила, к отпуску. Самое важное, что можно сделать — создать правильную мотивацию от себя. Нужно полюбить себя до такой степени, чтобы вам хотелось становиться стройнее для себя любимой. Это вопрос не одного дня, существуют специальные упражнения, которые я описывала в своих книгах. Однако, единожды добившись правильной мотивации, вы будете вознаграждены и уже не свернете с выбранного пути!

В заключение можно сказать, что пользоваться можно как профессиональными консультациями, так и советами «бывалых», но так или иначе, каждый организм обладает своими особенностями, и определенные хитрости похудения для вас станут известны только на личном опыте. А на пляже можно наслаждаться морем и солнцем вне зависимости от того, как вы выглядите.



источник
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#764
14 май 2013, 23:52

Ольга Сергеевна писал(а):

Рит, во мне сейчас только 69,600 =-O
еще десятку как минимум надо 9ac6e5e8
физ нагрузки сейчас нельзя :-( , а без них живот так и висит e4393 girl_cray2

Во, все точно также, плюс минус грамм 500 и кожаный мешок 9ac6e5e8 Недавно после ШАШЛЫКОВ с возлиянием алкоголя было 65. Думала жрать только мясо и водку *DRINK* Но, как говорится "пьяная мать - горе в семье". Потому плюнула я на запреты врачей и хапнула абонемент в спортзал. Теперь главное начать et/*
Лимон
offline
Почетный участник СП
Почетный участник СП
Аватара пользователя
 
#765
15 май 2013, 06:43

Virginia
молодчинка!
Давай-давай держись!
Обязательно сфоткайся!Чтобы было потом с чем сравнить.

Когда есть цель-вкусняшки перестают отвлекать.

Просто нужно, как говорится, понизить степень важности этих самых вкусняшек. Это просто. pzd
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#766
15 май 2013, 08:36

Helena3 писал(а):

Moondance писал(а):

suviga можно создать отдельную тему, где будут указаны все участники и способы похудения. само собой с первоначальными данными(вес и объемы). как раз выясним опытным путем какой способ похудения самый действенный))))


plus

Я за всеми конечностями !!! Можно так делиться на пары и они будут кураторами друг друга в похудании.
Как вы думаете: надо вести дневник еды на каждый день?
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#767
15 май 2013, 08:45

Лимон писал(а):

Ольга Сергеевна писал(а):

Рит, во мне сейчас только 69,600 =-O
еще десятку как минимум надо 9ac6e5e8
физ нагрузки сейчас нельзя :-( , а без них живот так и висит e4393 girl_cray2

Во, все точно также, плюс минус грамм 500 и кожаный мешок 9ac6e5e8 Недавно после ШАШЛЫКОВ с возлиянием алкоголя было 65. Думала жрать только мясо и водку *DRINK* Но, как говорится "пьяная мать - горе в семье". Потому плюнула я на запреты врачей и хапнула абонемент в спортзал. Теперь главное начать et/*

Вот кстати я когда ем исключительно мясо и овощи- только так худею))
Вычитала, кстати, коктейль интересный, для пищеварения хорошо и витаминов много.
Берешь кефир + любую любимую зелень : все в миксер и вуаля - питательный коктейль готов!
Так же можно кефир +банан - для детей получается как йогурт с бананом, можно их так обманывать (для тех кто не любит кисломолочку :-) )
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#768
15 май 2013, 09:53

suviga вот вести желательно дневник, но не похудения, а сколько ты ешь в день)
про коктель из кефира: я люблю в кефир потереть мелко огурчик свежий и кушать так целый день, но сейчас на ГВ. огурчики еще трава, а кефир мне почему-то запретили пить(

как приду домой-создам тему по похуделкам нашего "городка"))))
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#769
15 май 2013, 10:20

Moondance писал(а):


как приду домой-создам тему по похуделкам нашего "городка"))))

давайте пока фоткаться, так будет больше стимула, сейчас мы вот такие Изображение *JOKINGLY* , а потом Изображение Изображение
Ольга Сергеевна
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#770
15 май 2013, 10:22

Ольга Сергеевна

Оля, :super:

:-D
Любовина Татьяна
offline
VIP Организатор СП
VIP Организатор СП
Аватара пользователя
 
#771
15 май 2013, 10:30

Ольга Сергеевна я сфоткаюсь, только боюсь в кадр не влезу))))))))
сейчас пока сцеживаюсь пишу что-то типа статьи для новой темы совместного похудения)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#772
15 май 2013, 10:50

kukuruza писал(а):

Virginia
молодчинка!
Давай-давай держись!
Обязательно сфоткайся!Чтобы было потом с чем сравнить.

Когда есть цель-вкусняшки перестают отвлекать.

Просто нужно, как говорится, понизить степень важности этих самых вкусняшек. Это просто. pzd

Вычитала интересную мысль, которая отложилась в голове : "Ты - не собака, не вознаграждай себя едой!!!"
А ведь, правда, чуть что нервное, так надо обязательно заесть стресс, руки прямо тянутся бессознательно и что-то начинаешь понимать на 3 бутерброде! fc0b05
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#773
15 май 2013, 10:58

suviga новая тема открыта, но название нужно придумать) давай туда пока ко мне)))))
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#774
15 май 2013, 12:30

Может дать название:
1) "Похудалка спринт" или
2)Совместные похудания
3)На пути к стройности
4) Эксперименты стройности
Вот только это в голову пришло :)
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#775
15 май 2013, 12:33

:beremennay:
вот примерно вот так я сейчас выгляжу)))))
волос на голове почти нет) грудь и попа вообще не видны на фоне живота)
Moondance
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#776
15 май 2013, 12:36

Еще придумала название для темы - "Новая Я!"
Рита у тебя спереди, а у меня сзади friends. Все в ж... уходит и в бедра. Вот тебе и фигура "груша".
suviga
offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя
 
#777
23 май 2013, 07:41

suviga

Так оно и есть.
Я смотрела давно передачу, и скидывала даже сюда ссылку на эту программу, Малышева рассказывала, что многие люди получают удовольствие от еды, ну так сложилось в наше время.
И действительно, самый быстрый и простой способ получить радость-это вкусно что-то покушать, сладкое, жареное, остренькое, то, что заведомо нельзя.

А надо расширять свой круг радостей. Нужно получать удовольствие от встреч с друзьями (без пива с рыбкой), от посещения театра и музеев, от спорта, фильмов, секса!!! (очень важно!), от прогулок на свежем воздухе, путешествий...Короче сознательно расширять свой круг радостей, сознательно кайфовать, испытывать больше положительных эмоций и т.д.
Потому как всё это есть психологический настрой, психическое здоровье и соответственно выброс определенных гормонов, ускорение метаболизма, поднятие внутренних сил и всё такое прочее.

Когда начинаешь худеть или просто следить за собой, обязательно надо обращать внимание на психологическую составляющую своей жизни, это уже во мне психолог включился.
Чем больше позитива, чем больше движения тем легче организму настроиться на новую работу, на новый режим.

А если сидеть и ежеминутно думать, как бы не скушать лишний кусочек, то план похудения заранее обречен на провал.
Мозг не обманешь.

Легкое отношение к еде - залог успеха.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#778
23 май 2013, 13:30

olenek писал(а):

А можно сделать по четвергам вечером? А то в остальные дни в фитнес-клубе очень интересные занятия, которые я не хочу пропускать 7259e

ты на фитнес ходишь 4 раза в неделю?
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#779
23 май 2013, 13:42

ага , мне вот тоже интересно))) 4 раза это круто)))
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#780
23 май 2013, 15:59

А я бы лучше с вами фитнесом позанималась!На каблуках что-то ноги болят..
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 789 1 ... 23, 24, 25, 26, 27

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 19