Не отвлекайся!Соберись!Спорт, диета-наша жизнь!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 789 1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 27
#481
25 июл 2012, 12:38

Цитата:
Еда, которую мы вот так легко закидываем в наш желудок в это время, не переваривается. Она гниёт. А если и переваривается то оочень мало. Всё остальное тухнет в желудке вместе с пищей которая ДО этого времени там находится. Потом всё это наши кишки просто не в состоянии выкинуть из себя. И всё это дерьмо тухлое,простите, лежит в нас годами.

fc0b05
мля....
как его (кишечник) почистить?

Цитата:
выкладывай.
это даст тебе стимул. Не выложишь-есть вариант того, что приходить в желаемую форму будешь дольше.

да выложу, ради этого сфоткалась. Но дома комп один, не удалось его вчера отвоевать (еще брат приехал. они с мужем играли), а на работу забыла.
Тань, реально стимул. Смотрюсь в зеркало, так повернусь, сяк повернусь, в результате найду удачный ракурс и успокоюсь :-D а на фотке все видно
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#482
25 июл 2012, 13:25

kukuruza
крутой мужик, слов нет
Изображение
Изображение
Изображение
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#483
25 июл 2012, 13:54

не грузится изображение.
кишечник чистят голоданием, специальными травами-настоями, клизмами.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#484
25 июл 2012, 14:24

Ромашка
и чем он крут?растяжкой?ну да..
вот крутой мужик :-D
Чемпионат по бикрам йоге
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#485
25 июл 2012, 14:32

и моя любимая девочка
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#486
25 июл 2012, 14:33

но это нам уже в тему йоги
namaste-t16886.html
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#487
26 июл 2012, 10:11

kukuruza
Тань, ну вот...
Вложения
DSC04275.JPG

DSC04273.JPG

DSC04270.JPG

Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#488
26 июл 2012, 19:28

Ногам прописать ежедневный массаж.
Прописать им упражнения. Много упражнений.
Прессу упражнения.
Прописать уменьшить углеводы.
Тут вес сбрасывать не надо ни грамма. Тут надо зарельефить тело так сказать. Подкачать мышцы, чтобы была скульптура. Задатки очень хорошие. Пропорции тоже хорошие. Живот в очень хорошем состоянии. Животу надо не много, что редкость. обычно живот проблемная зона почти у всех. А тут-нет.
Так что в добрый путь.
Обратить внимание на боковую поверхность бедра. Боковые выпады. Планка на боку с подъемами ног. Плие с пилатеса. Ножницы лёжа.
Вот это теперь твои любимые упражнения без утяжеления. ;-)
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#489
26 июл 2012, 20:34

Цитата:
Планка на боку с подъемами ног.

Изображение
ЭТО ОНА?

Изображение
а это оно - Плие с пилатеса?
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#490
26 июл 2012, 21:58

да.
Завтра покажу вариации на эту тему.
;-)
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#491
27 июл 2012, 12:41

Вложения
l4UaDz3_M7k.jpg
l4UaDz3_M7k.jpg (9.39 КБ) Просмотров: 1838

aa9505.jpg
aa9505.jpg (29.26 КБ) Просмотров: 1838

834e69fd9f4d.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#492
27 июл 2012, 12:44

и ещё. Отличные упражнения.
http://www.krasotulya.ru/telo/lofiversi ... t7889.html
Уровень-продвинутый.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#493
27 июл 2012, 12:47

Для косых мышц
Вложения
0912-oblique-v-up.jpg
0912-oblique-v-up.jpg (59.85 КБ) Просмотров: 1838

6dd6d843a2d093a4f0fac6f2ebfe6e46.jpg

5_1.jpg

5-1.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#494
31 июл 2012, 07:43

:-(
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#495
31 июл 2012, 08:50

kukuruza
ты чего грустишь? :-D
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#496
31 июл 2012, 13:15

дык нет никого...вот и грустно...
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#497
31 июл 2012, 13:53

kukuruza
Таня, я с тобой :-D
стало рано вставать и бегать по утрам.
ноги болят от упражнений.
знаешь, для меня странно, что у меня такие слабые ноги, я на велосипеде катаюсь (могу по 50-70 км в день проехать), думала, что это ноги подкачивает.
ан нет.
от планки аж ноги трясутся, тяжело...
вчера на ужин съела булку после отварной куриной грудки.
мужа научила делать массаж, больно :'(
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#498
31 июл 2012, 14:16

Ромашка
В нашем теле огромное количество мышц. Велосипед тренирует одни мышцы, планка другие, бег вообще всё вместе взятое.
Планка тренирует не только мышцы ног. Планка это мега-упражнение. Пресс, спина, руки, ноги, попа...да всё!там трясётся всё от планки. Планку хорошо держать на прямых руках, на локтях. Боковую и лицом вниз.
Молодец!Так держать! pzd
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#499
01 авг 2012, 16:32

И я с вами!Постоянно заглядываю:)
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#500
02 авг 2012, 10:49

Мне ролики подарили!Теперь буду кататься и падать *THUMBS UP*
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#501
02 авг 2012, 13:26

amazonka252
:-D падать не надо)))))
А кататья это хорошо)))Попа будет Как орех!
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#502
02 авг 2012, 15:08

Хи-хи!Она у меня и так всегда напрашивалась :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#503
10 авг 2012, 17:09

kukuruza

Татьяна,
можно за советом для тётеньки в летАх? Тоже хочу быть здоровой, подтянутой и стройной. :-)

С февраля сбросила где-то 9кг, хочу ещё парочку скинуть.
Занималась быстрой ходьбой с Лэсли Сансон. Были (да и есть) некоторые проблемы со здоровьем, поэтому нагрузка пока умеренная.
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#504
12 авг 2012, 23:10

Helena3

А что за совет-то нужен? :-[
9 сбросили парочка это уже мелочи.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#505
13 авг 2012, 09:16

kukuruza
Татьяна,
подтянуть всё хочется, да и места проблемные проработать, может, упражнения какие эффективные. Сейчас фото загружу
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#506
13 авг 2012, 09:29

вот как-то так (сорри за интерьер, ремонт). В сентябре юбилей (50), хочу хотя бы немного привести себя в порядок.
Вложения
100_4584.jpg

100_4582.jpg

100_4580.jpg

Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#507
13 авг 2012, 10:33

Helena3
К сентябрю не успеешь. Перейду сразу на "ты".
Здесь все друзья.
На то чтобы привести себя в форму потребуется около полугода. Если тренирвоаться регулярно.

1. Упражнений и ссылок на всевозможные комплексы тут за 26стр. накопилось не мало. Да и в интернете их очень много. Можно найти подробные описания на любые группы мышц.
Единственное, возможно лучше всего мне их структурировать. На первой странице в какой-нибудь пост все их выложу.

2. Соблюдать принципы праивльного питания. Без этого не обойтись тоже. Меньше углеводов, меньше жиров, больше белков и клетчатки. Сократить общее потребление пищи, увеличить потребление воды. Исключить алкоголь, сигареты.
Короче, здоровый образ жизни.
Всё как у всех.

3. Начать делать массаж.

4. Если много проблем со здоровьем, можео обойтись одной диетой, но мышцы это не подтянет.
Спорт.зал в таком случае мы заменяем на щадящий бассейн.

Вот вкратце примерно так.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#508
13 авг 2012, 11:35

Таня,
спасибо.
С чего начать посоветуешь и на что в первую очередь обратить внимание.
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#509
13 авг 2012, 11:54

Таня.
про питание теперь.

Сейчас я придерживаюсь методики Ковалькова.
Утром вода, потом кефир+орехи+отруби, в обед белок+овощи, ужин так же или салат овощной с оливковым маслом.
Овощи и до 800г фруктов в течение дня. Вода, стараюсь 1,5л выпивать.
Перед сном 2белка варёных + овощи без заправки ( это иногда ленюсь)

Одобряешь или чего убрать-добавить?

Иногда пару-тройку долек горького шоколада.
Сегодня 57кг, рост 163-164см.
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#510
13 авг 2012, 12:06

Helena3 писал(а):

Таня,
спасибо.
С чего начать посоветуешь и на что в первую очередь обратить внимание.


Что-то я никак не сформулирую, вопросов у меня много. Я про упражнения или комплексы упражнений хочу уточнить.
Одной диеты-то мало, конечно.

У меня в планах:
ходьбу продолжаю
добавляю упражнения из твоего ролика с 24-й стр. на ягодицы (кое-что из них делала зимой)
ещё бы спину и живот укрепить

А вот как это всё совместить?
Изображение
Helena3
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 789 1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 27

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 22