Не отвлекайся!Соберись!Спорт, диета-наша жизнь!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 789 1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 27
#451
17 июл 2012, 08:12

А я вот такой животик хочу)
Вложения
bCCy-xx6yus.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#452
17 июл 2012, 12:10

kukuruza, если Вы не против, я тут немного похулиганю, просто предложение у меня по теме :-[

Девочки, я там выше писала, что приобрела абонемент в Триэль на полгода. Но так уж вышло, что наврядли я смогу его использовать. Это купон и он еще не активирован, это нужно сделать до 18 сентября, если кого интересует - пишите в личку, очень выгодное предложение. skidki

И простите за flud
Лимон
offline
Почетный участник СП
Почетный участник СП
Аватара пользователя
 
#453
17 июл 2012, 14:07

Лимон

Это же предложение по теме.
Триэль штука хорошая.
Пожлайста пристраивайте)
Вы же тут не трусы с юбками предлагаете... [cvt]
Девочки!Налетай) ;-)
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#454
19 июл 2012, 02:54

Тань,ну нееее,я не такая уже ;-) Пока не сдвигаюсь с места 81кг .Сегодня была приятно удивлена обмером сантиметровой лентой,помню.что зимой ОБ был 116см. а сейчас 109.Честно говоря я не занимаюсь сейчас зарядкой,а занимаюсь запущенной дачей,где шпаклюю,клею,делаю дорожки, полю,поливаю бегая с вёдрами.Скажу честно, сил к вечеру не хватает даже на мужа :-[ .на этом деле я скинула 3 кило и держусь.Жаловаться больше не буду,сама всё понимаю :-P
Классный животик кстати *THUMBS UP*
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#455
19 июл 2012, 08:43

amazonka252
ахаха)))да-да-да))мой животик)))в будущем ближайшем)

Давай, молодец. Старайся. Но всё же моё мнение, что чем больше нужно скинуть, тем выше должна быть нагрузка. Ремонт на даче я лично не считаю кардио нагрузкой. Да это больше чем ты делаешь в обычные дни, но, всё же, для нормального похудения не считаю достаточным. хотя, опять же, я не вижу объема выполненых работ и не могу точно сказать...Поэтому ты не останавливайся, не делай себе поблажек. Делай эту работу на даче и старайся нагружать себя большое с каждыйм днём. Ты привыкнешь к нагрузке и осенью когда дача закончится ты сможешь не умирать в тренажерке. Плюс, на осень останется меньше сбрасывать.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#456
19 июл 2012, 08:53

Ну вот что на сегодня:
Утро 80.900 на весах
и фото в студию своих телес
Изображение
Изображение

Ощущение,что ничего не изменилось...Нагрузку прибавлю.
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#457
19 июл 2012, 08:56

Что было:

Изображение

в конце марта.
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#458
19 июл 2012, 09:21

amazonka252
Цитата:
Ощущение,что ничего не изменилось...Нагрузку прибавлю.

ну ни хрена себе, прости за выражение.
живот уже раза в полтора уменьшился точно, это всего за полгода.
Наташ, ты давай, это, не филонь.
Я вот тоже сегодня фотки выложу, будем с тобой вместе трудиться :-D а то мне в отпуск в сентябре :-[
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#459
19 июл 2012, 10:36

Давай вместе :-) Так веселее и поддержка хорошая!Пасиб за комплимент,да,тогда живот даже втянуться толком не мог.Спасибо нашему тренеру за удачную тему! pzd
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#460
19 июл 2012, 13:19

amazonka252, слушай, ну на 80 никак не тянет. Я так в 70 выглядела. Может ты повыше, какой рост у тебя?
Лимон
offline
Почетный участник СП
Почетный участник СП
Аватара пользователя
 
#461
19 июл 2012, 13:47

amazonka252
у тебя всё очень хорошо!результаты заметны!!!ты уменьшилась!Умничка, девочка!
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#462
19 июл 2012, 15:51

Рост 170,это спасает конечно :-)
Тань спасибо,начинаю новую стадию,пора до 70 гнать в шею :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#463
21 июл 2012, 11:37

Пол Джеймс - австралийский фитнес-тренер и модель.
Чтобы мотивировать своих подопечных, он решился на беспрецедентный шаг.
Он решил набрать лишние 40 килограмм веса, а потом снова их сбросить и набрать форму, чтобы доказать всем, что это реально.
Для того, чтобы достичь 120 кг веса, он ел только жирное мясо, шоколад и пил очень много молока.
Вложения
1243402861_australia_01.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#464
21 июл 2012, 11:40

Ох...я насмотрелась....
Ну и подкачалась сразу)
Посмотрите и идите тоже подкачайтесь [dance]
Вложения
a9f523PSKto.jpg

y_9b234014.jpg

954726_455677.jpeg

954726_449502.jpeg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#465
21 июл 2012, 12:00





Эрин Хизертон и Кэндис Свэйнпоул
Ангелы Виктории.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#466
21 июл 2012, 12:10

Во блин ,с мясом и молоком пора завязывать et/*
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#467
21 июл 2012, 12:18

Какое мясо?Какое молоко?
Огурцы и помидоры, кабачки и коричнвый рис твои лучшие друзья!
Молоко и мясо...во даёт! :-D :-[
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#468
22 июл 2012, 12:13

kukuruza писал(а):

Ох...я насмотрелась....
Ну и подкачалась сразу)
Посмотрите и идите тоже подкачайтесь [dance]


а мне не нравится накаченное женское тело..... :-!
лучше без жира и без таких ярко выраженных мышц........... *DRINK*
Trololo
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#469
22 июл 2012, 14:06

Trololo писал(а):

kukuruza писал(а):

Ох...я насмотрелась....
Ну и подкачалась сразу)
Посмотрите и идите тоже подкачайтесь [dance]


а мне не нравится накаченное женское тело..... :-!
лучше без жира и без таких ярко выраженных мышц........... *DRINK*



Это я ещё не сильно накаченных выложила... :-D У меня знакомая есть, она бодибилдер. Вот там капец *SCRATCH*
Это очень красивые, подтянутые, крепкие тела. Не доходяги плоскозадые, а оооочень красивые тела. Ухоженные, аппетитные :-[ :-D
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#470
22 июл 2012, 14:50

fc0b05
Вложения
bXurM5RwypQ.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#471
23 июл 2012, 09:49

Ой мама!Такая точно коня остановит,а может целый табун и мамонта домой принесёт fc0b05 Зачем ей мужчина?Если только такой же накачанный,тогда это мы для них доходяги :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#472
23 июл 2012, 09:54

хочу такую фигурку

Изображение

или такую
Изображение
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#473
23 июл 2012, 09:58

Да,хороши девчёнки!
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#474
23 июл 2012, 11:36

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#475
23 июл 2012, 13:40

kukuruza
Таня...............ты хочешь моего сердечного приступа...... fc0b05
Trololo
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#476
23 июл 2012, 14:40

Trololo
Это ты про что?.. :-D
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#477
24 июл 2012, 14:02

kukuruza
Тань, привет.
Вот, наконец-то и я.
Пора мне уменьшать свои окорочка :-D
Фото, рост, вес и объемы выложу вечером.
Цель: немного уменьшить объем бедер и много укрепить мышцы бедер, ягодиц, рук, пресса, сесть на шпагат
Программа тренировок.
На данный момент в течение месяца бегаю 2 раза в неделю + силовые нагрузки.
Результат совершенно не заметен. Жру,как слон, и мало напрягаюсь.
- Бег каждое утро 30 минут (у меня факел рядом, грех не пользоваться).
- Силовые нагрузки через день.
- Растяжка каждый день

Упражнения.
Наружная поверхность бедра
Внутренняя поверхность бедра
Задняя поверхность бедра
Растяжка.
Пресс.
Руки. Первое время смогу отжиматься только от колен.

Когда будут денежки, куплю себе антицеллюлитный массаж.
Переусердствовать не буду, чесслово :-) Я не фанатик и надрываться не собираюсь. Буду напрягаться без лишнего усердия.

Питание:
- на завтрак что-нибудь злаковое (например, хлопья), молоко или йогурт (без добавок, не более 2,5%), овощи или фрукы, чашка кофе (сразу после бега)
- на обед рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, каши, супы (не смешивая мясо и картофель - либо одно, либо другое)
- на ужин нежирное мясо или рыба, овощи, фрукты

Изредка буду себе позволять спиртное, жареные колбаски, булочки и сладкое. Кушать буду в достаточном количестве, не мало, а чтобы не чувствовать себя голодной.

Одобряешь?
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#478
24 июл 2012, 16:55

В целом конечно это всё хорошо.
Не понимаю твоей цели.
Вроде как ты не видишь результатов, но и кушать собираешься продолжать в достаточном количестве.
Какое-то противоречие.
Твой расход калорий должен превышать потребление.
не важно что ты там будешь кушать. Важно сколько ты будешь при этом сжигать.
Можешь кушать колбаски и сладкое и мучное, и мясо и всё что угодно.
Но если ты сжигать будешь меньше никаких результатов не увидишь.
Что ты хочешь от своего плана?
Сколько ты сейчас весишь?
Сколько хочешь весить и ЧЕРЕЗ сколько?
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#479
25 июл 2012, 11:18

kukuruza
Тань, вот то, что я написала про питание - это реальное сокращение количества потребляемых каллорий.
Я разожралась. Вот так просто и грубо. Два куска торта в 11 вечера, бутылка пива с соленой рыбой перед сном, булочки, сладости в течение дня - для меня не фиг делать.
Сколько вешу - не смогу сказать. Весы сломались, думала, дело в батарейке, вчера купила, оказалось - не в батарейке.
Навскидку примерно 62-63 кг, при росте 173. Мой нормальный вес (тот, который мне нравится) 59-60. Найду способ взвеситься в ближайшее время, напишу.
Цель моя - не просто сбросить пару килограмм. И даже необязательно сильно уменьшиться в объемах. Хочу подкачаться, чтобы это все выглядело привлекательно.
К нормальному весу (59-60) я вернусь сразу, как только начну питаться, как написала, это я знаю точно.
Надо подкачаться. Чтоб все было упруго и не висело.

Блин, сфоткалась вчера (это жуть какая-то...), а выложить пока не могу... :'(
Ромашка
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
 
#480
25 июл 2012, 12:30

Ромашка
выкладывай.
это даст тебе стимул. Не выложишь-есть вариант того, что приходить в желаемую форму будешь дольше.
Наталья, вон умничка смотри!!!
Так что давай.
Это ДЛЯ ТЕБЯ а не для нас фотографии.
Всё что ты написала про еду, конечно, плохо. Очень плохо.
Даже дело не в калориях которые ты потребляешь, а колоссальном вреде, который ты наносишь своему организму.

Два куска торта на ночь. Даже один кусок торта в 11 вечера.
Еда, которую мы вот так легко закидываем в наш желудок в это время, не переваривается. Она гниёт. А если и переваривается то оочень мало. Всё остальное тухнет в желудке вместе с пищей которая ДО этого времени там находится. Потом всё это наши кишки просто не в состоянии выкинуть из себя. И всё это дерьмо тухлое,простите, лежит в нас годами.
Так что, жир, это наименьшее из зол.
Пиво с рыбой думаю не надо описывать.
Вечерней едой мы не только отклыдваем жир про запас, но плюс ко всему замедляем обменные процессы, сбиваем организм с режима отдыха.
Я не говорю совсем никогда ни за что не есть на ночь.
Но всё же ограничиваться нужно. За 3-4 часа до предполагаемого времени сна.
Утром натощак стакан воды прохладной с лимоном. Только потом через 20-30 минут завтрак.
холодная вода натощак утром улучшает перистальтику кишечника, а значит он легче будет выбрасывать то, что мы нажрали накануне.
Ох, писАть я могу много и долго.
остановите меня... :-D
Вот если про это вспоминать ДО того как положить в рот очередной кусок, то отказаться от чего-то будет проще.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 789 1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 27

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 22

cron