Не отвлекайся!Соберись!Спорт, диета-наша жизнь!

Обсуждаем секреты красоты и женского здоровья в этом форуме
Внимание! Для написания сообщений и просмотра вложений в этой теме необходима регистрация!
Сообщений: 789 1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 27
#151
23 мар 2012, 12:43

ELENAVIK
*THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP*
КРУУУУТО!!
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Набор Организаторов СП
#152
23 мар 2012, 12:49

kukuruza
:-D ЕСЛИ ПРЕСС КАЧАТЬ - ДА!
второй раз я под эту музыку приседания не потянула - тем хороший, заменила на прыжки - тоже весело!
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#153
23 мар 2012, 12:52

kukuruza
Таня, эллипсоид может пробежку заменить?
Если да, то сколько по времени крутить? thnx
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#154
23 мар 2012, 13:56

amazonka252 писал(а):

Таня а как тебе кроссовки изи тун,пробовала?Хорошо для фигуры?Давно на них заглядываюсь,но ещё обдумываю...

:-) Привет, Наташа! Тоже заглядываюсь. :-D
Думаю, если начнёшь ходить быстро и много, то и без супер-кроссовок результат будет.
Хочу тоже себе купить.....это всё реклама нас раззадоривает.>:o
По отзывам, мышцы действительно работают + ещё и те, на которые нет особой нагрузки при ходьбе.
Пишут, что интересные ощущения и ноги напрягаются.
Читала ещё мнение, что для пробежки они не подходят.
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#155
23 мар 2012, 19:19

Да,реклама штука интересная!
Тань чтоб ещё предпринять?Вес больше не падает,после 4 уже не ем,зарядка,ходьба вечером.Мож организм в шоке?
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#156
23 мар 2012, 23:43

amazonka252
Я хоть и не кукуруза, но отвечу. :-)
думаю да, организм в шоке и решает, как ему дальше быть в такой ситуации. сейчас адаптируется и начнется серьезный отвес, главное не сдавайся :-) У меня так на протасовке было :-)
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#157
24 мар 2012, 21:17

Я в болталке с понедельника по пятницу... :-[
В понедельник всех прочту, обо всём раздумаю и отвечу...Хороших выходных!
*THUMBS UP*
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#158
25 мар 2012, 07:07

Спасибо!Муж говорит,что я здесь живу :-D
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#159
25 мар 2012, 08:44

amazonka252
а в линейке изменения *THUMBS UP*
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#160
25 мар 2012, 09:22

katenak писал(а):

amazonka252
а в линейке изменения *THUMBS UP*

plus Наталья - молодец! *DANCE*
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#161
27 мар 2012, 08:53

ELENAVIK писал(а):

kukuruza
Таня, эллипсоид может пробежку заменить?
Если да, то сколько по времени крутить? thnx


В принципе да. Нагрузка конечно меньше, но эллипсоид тоже относится к кардиотренажерам.
По времени не скажу сколько крутить. Всё зависит от скорости. Ну в среднем 15-20 мину. На разминку в среднем темпе минут 5-7, потом побестрее, до утомляемости, минут 10-15 и заминка тоже минут 3-5. Со временем, когда 15минут будет уже мало, время можно увеличить...и скорость тоже.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#162
27 мар 2012, 09:13

amazonka252 писал(а):

Да,реклама штука интересная!
Тань чтоб ещё предпринять?Вес больше не падает,после 4 уже не ем,зарядка,ходьба вечером.Мож организм в шоке?


Кушать надо за 4-5 часов до сна. Чем меньше ты ешь, тем медленней будет падать вес. Некоторые говорят, "Я вооще уже ничего не ем, а вес не уходит". Питаться нужно чаще, но меньшими порциями.
Вес не узодит по нескольким причинам.
1. Недостаточная физическая нагрузка. Иногда кажется, что работаешь много, вроде ходишь, возишься оп дому и вс такое, но для потери веса нужно гораздо больше,чем нам кажется.
2. Большое потребление калорий. Золотое правило худеющих:
Расход калорий должен превышать потребление.
3. Задержка жидкости в организме. Такое может быть перед менструальными днями, при большом употреблении воды на ночь, при некоторых заболеваниях почек, сердца, а ещё из-за того, что мы мало пьём жикости.
"....Парадоксально, но одной из главных причин задержки жидкости в организме, является обезвоживание. С одной стороны, не сразу понятно, почему недостаточное поступление воды в организм (недостаток питья) может привести к избытку жидкости в тканях тела. Но механизм этого явления прост. Если потребляется недостаточное количество воды, отдельные клетки человеческого организма начинают привлекать к себе жидкость. Когда эти клетки насыщаются водой, они окружают свои внешние стенки водонепроницаемой липидной/ протеиновой защитой. Эта защитная оболочка в основном состоит из холестерина, вырабатываемого печенью. Этот же процесс несет ответственность за повышенный уровень холестерина в крови..."
Подробнее тут - http://subscribe.ru/archive/home.modebe ... 85659.html
Из этой же статьи мы видим, что спиртное задерживает воду в организме, табак, некоторые лекарства.

Прочтите обязательно.
Пить необходимо!!!! Обычной, чистой питьевой воды. Литр-полтора. Обычной воды!Не чая, ни кофе, ни морсы, ни соки...Организм воспринимает это всё как еду.

Пересмотри питание или добавь нагрузки.
Потеря веса происходит ТОЛЬКО В КОМПЛЕКСЕ.
Массаж, правильное питание, кардио и силовая нагрузки, баня или сауна, чтобы выводить продукты распада, а ещё важно следаить за поступлением витаминов в организм. В рацион обязательно включать курагу и изюм, источник калия, который выводится из организма с потом.

В общем, похудение, это сложный процесс, который включает в себя целый компекс различных процедур, а не только пешую прогулку вечером *PARDON*

Ты молодец!Один килограмм это уже сдвиг.
В любом случае не форсируй события.
Не жди резкого уменьшения объёмов.
Не срывайся и будь последовательна в питании и в упражнениях и организм решит расстаться с лишним весом.
*THUMBS UP*
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#163
27 мар 2012, 11:34

kukuruza, :-) thnx
С пробежкой пока не получается, а вот на тренажёре занимаюсь каждый день.
Открываю окно, включаю музыку - очень весело. :-D
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#164
27 мар 2012, 12:14

ELENAVIK писал(а):

kukuruza, :-) thnx
С пробежкой пока не получается, а вот на тренажёре занимаюсь каждый день.
Открываю окно, включаю музыку - очень весело. :-D


Смотри чтобы тебя перед окном не продуло. И пить воду не забывай.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#165
27 мар 2012, 14:10

kukuruza
пить воду во время тренировки?
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#166
27 мар 2012, 15:36

kukuruza
Татьяна , :-) thnx
Воды стараюсь пить больше, но в разумных пределах :-D
Тренажёр от окна далеко, т.ч не страшно, а без свежего воздуха задохнёшься.
Заметила, что после тренажёра здорово аппетит поднимается...вода мне помогает "обмануть" организм.
Вообще, я нашла для себя решение - пью нежирный кефир - вкусно и полезно. ;-)
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#167
27 мар 2012, 21:01

Жаль что теперь я надолго не с вами :-( Такую статью интересную писала и в этот момень жёсткий диск со мной попрощался.Задуманное не бросаю,вешу уже 85.300вместо 89.300начатых :-) Перешла на полный шейпинг кроуфорд.По возможности буду появляться,но не часто наверное.Я в горе,СП мой любимый сайт,я реально здесь живу! :-)
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#168
27 мар 2012, 21:08

amazonka252
делайтесь быстрей, будем по тебе скучать!Мы тут тоже все живём)))))
MaLina
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#169
28 мар 2012, 07:12

amazonka252
Изображение
Наталья, мы будем скучать! Возвращайтесь вместе с *DANCE* -...кг ;-) Изображение
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#170
28 мар 2012, 08:32

ELENAVIK писал(а):

kukuruza
Татьяна , :-) thnx
Воды стараюсь пить больше, но в разумных пределах :-D
Тренажёр от окна далеко, т.ч не страшно, а без свежего воздуха задохнёшься.
Заметила, что после тренажёра здорово аппетит поднимается...вода мне помогает "обмануть" организм.
Вообще, я нашла для себя решение - пью нежирный кефир - вкусно и полезно. ;-)


Кушать хочется, потому что ты углеводы израсходовала. После тренировки их нужно по идее восполнять, картофель, рис, макароны.

http://www.fitness-online.by/2006/03/08 ... rovki.html

Всё очень здорово расписано что кушать, когда, сколько....Единственное конечно порошковые коктейли мы пить не будем. А в остальном всё очень грамотно.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#171
28 мар 2012, 09:41

kukuruza
прочитала, очень полезная инф. - кратко и по делу *THUMBS UP* thnx
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#172
28 мар 2012, 14:49

Мне постоянно хочется пережареной еды...с хрустящей корочкой... :-D часто зажариваю макароны или картошку чуть ли недо черноты...
Вложения
x_8aa8a8a1.jpg

हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#173
29 мар 2012, 10:32

kukuruza писал(а):

Мне постоянно хочется пережареной еды...с хрустящей корочкой... :-D часто зажариваю макароны или картошку чуть ли недо черноты...

у каждого свои любимые "штучки"... ;-)
я давно, уже лет 5, ничего не жарю -
тушу, готовлю в духовке и на пару... правда, не в пароварке, а спец. кастрюле - мне её бабушка отдала *THUMBS UP*
Жарю только картошку, но очень редко. Люблю чебуреки :-[ - готовлю иногда. :-D
Вообще, на правильную и "оч. полезную еду" :-D перешла в один день, после "+" бэбитеста... :-[ всё как положено.
Так и осталась - тут уже привычка - долго ждала, потом кормила до 2,2 лет, сразу после рождения ещё строже с питанием...
Из моих любимых "штучек" - всё самое вредное - копчёное, острое и солёное.
После 3х летнего "поста" ем, конечно, но держу себя в руках... :-D :-D :-D
***ЧЁРНАЯ КАРТА***
Изображение
***** вышла на работу ***** на сайте по возможности *****
ELENAVIK
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#174
31 мар 2012, 06:54

ELENAVIK писал(а):

Из моих любимых "штучек" - всё самое вредное - копчёное, острое и солёное.


а я острое не люблю...копченое тоже как-то особо...а вот жаааареное...да посильней моя страсть...
Кстати грешила я этим делом и во время беременности. Пролежала две недели помню в БСМП, ну питание больничное и здорового убьет...Привозит муж меня домой и спрашивает, мол чего хочешь?...а я как дикая "Макарон с сосисками и с луком жареных-прежареных!"..ну он как ему совесть позволила так и поджарил, не до черна и не сильно с корочной, но душу я отвела. И за 9 месяцев пару раз картошечку себе позволяла....Примерно до 4 месяцев очнь хотелось мучного. Причём не магазинного, а собственноприготовленного. Почти каждый день как сумашедшая пекла пиццу, делала плюшки, пироги, расстегаи и всякие печености. Лопала за четеверых :-D
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#175
31 мар 2012, 11:29

Ура-а-а!Всего несколько дней без Вас, а как же я скучала!!!Зато муж доволен,дома чистота каждый день :-D Вроде сделали:вопрос надолго ли хватит?Зато все долги оплатила :-) Ух как сумбурно,да?
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
#176
31 мар 2012, 11:42

Привет! *DRINK*
MaLina
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#177
31 мар 2012, 12:15

amazonka252
Привет!!!
Вышла на работу! В сети редко, не теряйте! Закупок веду теперь меньше.
Окса
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#178
31 мар 2012, 12:16

kukuruza писал(а):

ELENAVIK писал(а):

Из моих любимых "штучек" - всё самое вредное - копчёное, острое и солёное.


а я острое не люблю...копченое тоже как-то особо...а вот жаааареное...да посильней моя страсть...
Кстати грешила я этим делом и во время беременности. Пролежала две недели помню в БСМП, ну питание больничное и здорового убьет...Привозит муж меня домой и спрашивает, мол чего хочешь?...а я как дикая "Макарон с сосисками и с луком жареных-прежареных!"..ну он как ему совесть позволила так и поджарил, не до черна и не сильно с корочной, но душу я отвела. И за 9 месяцев пару раз картошечку себе позволяла....Примерно до 4 месяцев очнь хотелось мучного. Причём не магазинного, а собственноприготовленного. Почти каждый день как сумашедшая пекла пиццу, делала плюшки, пироги, расстегаи и всякие печености. Лопала за четеверых :-D

А я всю последнюю беременность хотела шашлык et/* Страдала..потом на восьмом месяце дорвалась, объелась! И сына родила на 4200 :-D
Вышла на работу! В сети редко, не теряйте! Закупок веду теперь меньше.
Окса
offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя
 
#179
31 мар 2012, 12:40

Сижу тихо, жду завтра, чтоб отчитаться:) собрала силу воли в кулак, завтра будет неделя, как на протасовке.
Прочла статью про питание и тренировки. и решила активный спорт отложить до "последиеты", потому как углеводы я не употребляю сейчас вообще, а без них спорт дается очень тяжело.
katenak
offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя
 
#180
31 мар 2012, 14:12

И вам привет девы!!!Да,4кило нет,и пока ждёмс окончания неприятных дней :-[ Потом с новыми силами за себя любимую(эх не хватает смайлика с гантелькой или штангой!)
Кать что такое протасовка?
Прочитала интервью с Ионовой (Глю*козой)она пишет,что после родов нужно много заниматься спортом,причём поможет только беговая дорожка,боди-памп,велосипед,дренажи,массажи..Пилатес и йога не очень так как в организме произошли большие гормональные перемены.воть!
А вот статья эксперта от которой навернулся мой комп :-D
Он пишет,что после силовой тренировки важно принять протеин,то бишь белок,а спустя час полтора можно съесть курицу,мясо или рыбу с овощами.Утром можно углеводы,к вечеру переходить на белок.Но если в этот день у вас намечена только кардио нагрузка,т.е.бег,ходьба и т.д. то питаться только белками с овощами,углеводы запрещены.За два часа перед тренировкой прекращаем есть.Почему?Организм переключается на жировое топливо только спустя 15-20минут после начала занятий ,в качестве энергии начнёт использовать поступившие углеводы,и только потом возьмётся за наши жирки!
Если тренировка смешанная,т.е.кардио и силовая то питаемся как в первом варианте.Углеводы с утра и позже белок.Тогда вы будете худеть теряя в жирах и держа мышцы в тонусе,а не быть худышками с обвисшей кожей!(не мои слова!)
Если решили похудеть,то солёная минеральная вода нежелательна.Лучше пить просто воду.
Фигуру необходимо формировать настойчиво и упорно годами.Режим тренировок отдыха и питания-как образ жизни.Это дисциплина и халява тут не пройдёт!"Арестовать" себя в отделе выпечки-вот это подвиг!
Изображение
amazonka252
offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя
 
Пред.След.

Сообщений: 789 1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 27

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 17