Не отвлекайся!Соберись!Спорт, диета-наша жизнь!

#721
09 апр 2013, 09:23

Как и обещала, маякую о результате тренировок по "Ирэн Понарошку" (видео выше). Вместе с диетой сначала ушло 2 см с талии (вес не знаю, накрылись весы), потом я расслабилась и они тут же вернулись :-D . Теперь занимаюсь каждый день, делаю всего 2 упр. для живота и талии, за неделю -3 см., но иногда плюшечку себе все-таки позволяю 7259e. Думаю, если взяться за себя пожестче, результат будет лучше. training Метод работает [da]
Alean offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

Fix прайс в СП

#722
09 апр 2013, 10:04

Я вот неоднократно разговаривала как худеть:
лично мне подходит степаэробика ( потеешь как слон, пользёшь из зала с садистским удовольствием после тренировки) 2 раза в неделю+ 1 раз в неделю стретчинг.
Я таким образом худела по 1-2 кг в месяц получая удовольствие, сбрасывая стресс после работы и довольная как слон) Мышцы подтягивались, жирок топился и тренер был злостный как я люблю!!! а то найти такого большого труда стоит - жаль что я переехала и теперь неизвестно когда пойду заниматься спортом и искать такого злющего тренера.
Не придерживалась никаких диет!!!
Воды много пила чистой без газа, зеленый чай.


Еще такая вот диета со мной приключилась вынужденная - я похудела за 14 дней на 5 кг! У меня было ОЧЕНЬ РЕЗКОЕ обострение язвы : надо было питаться только вареным, пареным, никакого алкоголя, кофе, острого, сладкого, капельку соленого, помидоры нельзя. Кушать надо было 5-6 раз по 200 граммов. Каши, нежирное мясо, свежие огурчики, листья салата, морковочка, яйца, компоты густые и прочее. Эффект колосальный и это при том, что мне НЕЛЬЗЯ было заниматься спортом и ходить в баню :) Никогда не голодный!!!
suviga offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя

#723
09 апр 2013, 10:10

Кстати я как то похудела, сама того не ожидая поедая окрошку без картошки, с хлебом!! Целый месяц провела на даче:)Все свое, кучу зелени туда :)
Я таким образом скинула 6 кг !!! Тоже совсем не парилась, голодной не была и всегда было вкусно :)
suviga offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя

#724
09 апр 2013, 13:12

Лестница, согласна - это хорошо. Только мне придется по ней тащить ещё ребенка и велосипед или коляску )))))))))))))))
А как вы относитесь к вакумным баночкам , лежат у меня мертвым грузом, настала пора их применить... Как часто можно их использовать и по сколько времяни процедуру делать - чтобы это было эффективно?

Мне тоже приходилось придерживаться дробного питания - для больных ЖКТ = тоже очень похудела и голодной не была - на ужин ела детские пюре (все очень вкусно).
натали189 offline
Новичок в СП
Новичок в СП

#725
09 апр 2013, 15:24

Девочки, так я тоже не голодаю!!! Ем ВСЕ, кроме мучного, просто очень выпечку люблю. А ходить на фитнес у меня времени совсем нет, двое детей, дочь в 1 классе, сыну 1 год и 7 мес. Утром отведешь в школу, дома кушать приготовишь, уберешь, постираешь, в обед забираешь дочь, все это с сыном на руках. Потом, пока он спит, делаешь уроки, (школьной программе отдельный "респект"). А вечером разгребаю кучи игрушек, успокаиваю кота, попугая и себя валерьянкой e4393 И так всю неделю: стирка, готовка, глажка, уборка et/* Может, когда дети подрастут и запишусь на какой-нибудь трясогуз :-D , а пока ну никак *PARDON*
Alean offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#726
09 апр 2013, 19:55

натали189
ну не всегда же ты ходишь со всем этим багажом. Это раз. Вышла вечером в магазин-пешком.
Муж с работы пришел, можно сказать-через 15минут приду. Сбегать несколько этажей вверх и вниз.
15 минут в лень всегда можно найти. Это два.
Банки дело очень хорошее если без фанатизма к ним подходить. У них есть противопоказания нектороые, о них можно почитать в интернете. А так это вполне хорошая штука. На себе пробовала. Если придерживаться правил,то всё очень даже отлично. :-)
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#727
10 апр 2013, 08:33

Да, спасибо! Настрой оптимистичный training , малюсинький результат уже есть m05012 - теперь только вперед... к 90/60/90!
натали189 offline
Новичок в СП
Новичок в СП

#728
10 апр 2013, 08:39

kukuruza писал(а):

натали189
15 минут в лень всегда можно найти.

Какая правильная опечатка :-) Заставить бы себя еще girl_cray2
Лимон offline
Почетный участник СП
Почетный участник СП
Аватара пользователя

#729
10 апр 2013, 13:41

Лимон
ахаха)))Ай да я:)
Вот правда опечаталась.
К сожалению, не могу исправить...ненавижу ошибки,но тут нет функции редактирования сообщений, поэтому пусть висит так...

По-поводу "заставить" у меня тоже категоричное мнение.
Я вообще всегда очень строга, когда слышу фразу "У меня нет времени" и "Не могу себя заствить"
Всегда ругаюсь с сестрой которая никак не может похудеть. Она затыкает мне рот, чтобы я не говорила, потому что неприятно слышать правду,хоть я и подаю её вежливо, но всё же приятней было бы слышать "Я понимаю, у тебя нет времени....я понимаю, ты устаёшь к концу дня...и бла-бла-бла"..
Но к сожалению я очень критична в своих суждениях, стараюсь избавиться от этой черты характера.
Есть замечательная фраза
"Желание и тысяча возможностей. Не желание и тысяча причин"
В этом весь смысл и похудения и вообще изменения своей жизни к лучшему.
Если ты не хочешь меняться,то полюби себя такой, какая ты есть и прими свой вес и свои формы. В этом тоже можно быть счастливой. Никто не говорит, что 90/60/90 это те параметры которыми должна обладать любая женщина.
Главное не вес...и не параметры. Цифры вообще вещь относительная. Главное как ты себя чувствуешь, как ощущаешь...Чувствуешь ли себя хорошо физически, морально, ощущаешь ли ты себя сексуальной, лёгкой, привлекательной...Если да, то на хера козе баян?Зачем худеть?Зачем в своей душе взращивать этот дискомфорт?
Есть миллион примеров пышных женщин, которые и не собираются худеть и выглядят при этом великолепно. Сальма Хайек-никогда не была худышкой.
Корнелия Манго. Сейчас она усиленно худеет, но это из-за давления на неё. Сама не раз признавалась, что ей очень нравится её вес и внешний вид.
Русская модель плюс сайз Наташа - http://pampukhacurvy.tumblr.com/
Русская модель Катя Жаркова - http://lady.mail.ru/article/458026-russ ... nala-foto/
Кейли О'Салливан
Миа Тайлер
Бейонсе
Кристина Агилера
И список можно бесконечно подолжать

Это я не к тому чтобы пропагандировать жрачку на ночь, а для того, чтобы вы все серьезно задумались над тем, НУЖНО ли вам действительно худеть? Или это просто уже как заезженная пластинка "похудеть, похудеть, похудеть"
Сядьте и подумайте сейчас над этим. Потому что если в вашей голове постоянно сидит эта мысль, то ничего кроме лишней дисгармонии в душевное состояние это не вносит. Мешает нормально жить, воспринимать себя АДЕКВАТНО и спокойно кушать не испытывая при этом угрызений совести.

Найти баланс между красивым телом и душевным спокойствием.

Жду ваших комментариев...
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#730
10 апр 2013, 14:26

оооооо...что нашла на Фейсбуке

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.


Выучить надо!
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#731
10 апр 2013, 15:04

kukuruza
Танюш, как ты права!!!!!!!! на 200 процентов!!!! Полностью с тобой согласна friends. Меня, например устраивает мое тело, я даже полной себя назвать не могу, но иногда затешутся 3-4 кг. лишних и уже самой тяжеловато, а возмешся за себя - и хорошо-о-о-о training
Alean offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#732
11 апр 2013, 07:45

Alean

3-4 кг. это мало. Это совсем мало. Главное их не набирать вовсе. Держать себя в одном примерно весе. Я себе разрешаю набирать максимум 1кг. Если вес ползёт выше, то мне уже и весы не нужны. Я их чувствую.
Чтобы снова вернуться в прежнюю форму начинаю просто чуть-чуть уменьшать свою порцию еды.
В тарелку на обед поменьше, на ужин поменьше. Больше пить воды. И всё. Вот так не заметно для себя 1кг уходит. Всего лишь на поварёшку меньше еды. А ещё можно купить для себя тарелку. Маленькую. Чем больше у вас тарелка, тем больше еды вы в неё навалите.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#733
14 апр 2013, 22:55

Код: Выделить всё
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день
(распределите в течение дня):
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
СМОТРЕТЬ ВСЕ МОИ ЗАКУПКИ
ВНИМАНИЕ!!! КАРТА *6110 ВРЕМЕННО ЗАБЛОКИРОВАНА! НЕ ПЕРЕВОДИТЕ НА НЕЕ НИЧЕГО!
katenak offline
Организатор СП
Организатор СП
Аватара пользователя

#734
25 апр 2013, 21:11

привет, красавицы! принимайте в свои ряды!!!!
теперь тож буду активно следить за собой!
стартовала с отметки 77(разожралась за беременность сильно)
буду придерживаться ПП, но с расчетом ГВ( без фанатизма, но с пользой обоим)
каждую пятницу обещаю отчитываться о проделанной работе!
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#735
26 апр 2013, 09:43

Moondance
ты родила уже?
Лимон offline
Почетный участник СП
Почетный участник СП
Аватара пользователя

#736
26 апр 2013, 10:36

Лимон писал(а):

Moondance
ты родила уже?

[da] ritochku-moondance-pozdravlyaem-rojdeniem-dochenxki-t20359.html :-)
Ольга Сергеевна offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#737
01 май 2013, 13:37

Moondance
дубль два...мне кажется ты уже принималась в наши ряды:)

Так-с..начнём с пищевого дневника и фоток в теперешнем твоём виде.
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#738
01 май 2013, 18:18

kukuruza фото до и после выложу, как сброшу 10-ку))))))
пока только минус 500гр(
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#739
02 май 2013, 11:03

сегодня с утра решила обмериться сантиметром и Вы не поверите) я в него влезла! dance3
по весу от добеременного веса ушла ох как далеко....... сейчас стремлюсь к 65!
ОГ 98(как и до беременности!!!!!)
ОБ 103(всего +5 см. сбросить будет легко!!!!)
а вот то место, где должна быть талия, меня немного убило.... 91 .... до беременности было 73!)
но я думаю, что мой кроеный животик еще подтянется и талия вернется, хотя пузца особо нет)
вес с утра 76,2. кабан......хрю)))))

в свою одежду влажу, но не во все брюки( с нормальной посадкой пока носить не могу, т.к. на пузце не застегиваются, а на подлобковые оно родимое нависает) так что за лето привожу себя в порядок и ношу платья))))))
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#740
02 май 2013, 11:04

с момента родов прошло 12-13 дней)))))
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#741
02 май 2013, 11:05

Moondance писал(а):

за лето привожу себя в порядок и ношу платья))))))


:super:
СМОТРЕТЬ ВСЕ МОИ ЗАКУПКИ
Телефон для связи по срочным вопросам
8908-143-80-43
Любовина Татьяна online
Лучший ОРГ 2012, 2013
Аватара пользователя

#742
02 май 2013, 13:10

Moondance

Животик восстанавливаться будет в течение полугода.
Кесарево делали?
हरी ओम् तत् सत्
kukuruza offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#743
02 май 2013, 13:35

kukuruza ага) второе уже)
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#744
09 май 2013, 23:13


Девочки, вот как надо худеть !!! m05009
suviga offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя

#745
10 май 2013, 08:45

suviga класс!!!!
Moondance offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#746
10 май 2013, 09:25

suviga супер!!!!! и весело!!!!!
Alean offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#747
10 май 2013, 22:13

Я наконец-то взяла себя в руки и начала контролировать свое питание. К слову, меня моя внешность устраивает, скорее всего это влияние окружающих. Тяжести в своем теле я не чувствую, просто не нравится огрооооомный живот в зеркале.(2 кесарева с разницей 2,5 года) Потом, что не все магазины имеют в ассортименте 50 размер. Потом- я я замуж выходила , весила 57 кг, сейчас - 80. Чувствую, что мужу это не нравится особо.). Так что начала положено. Пока 2 дня выдержала диету от ожирения(всего 9 дней надо, потом буду по системе - 60, или подсчет калорий.)Делаю обертывания. Главное - на вкусняшки не сорваться, которые готовлю домашним.
Если кто-то подумает, что я голодаю - нет. 9 дней -определенный набор продуктов, который дает толчок, к снижению веса. В основном это, капуста, свекла, мясо отварное, ржаной хлеб, сыр и кисломолочка. Надеюсь, у меня получится. Об успехах напишу.
Virginia offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#748
10 май 2013, 22:37

Virginia
Анна,
а подробнее, пожалуйста, что это за диета на 9 дней?
Изображение
Helena3 offline
Золотой участник СП
Золотой участник СП
Аватара пользователя

#749
10 май 2013, 22:53

Я как-то давно худела, и отрыла у мамы журнал Факультет - здоровье за 89 год. Там несколько вариантов диет при ожирении. Но я выбрала для себя. Диеты А, Б, В- так как там не надо готовить себе особо борщи и т.д и т.п. Тут надо готовить, но это минимум. Начинать нужно с диеты А и так далее. За 9 дней теряете 5-6 кг. Потом уже не хочется жрать. Самое главное, что на этой диете совсем не хочется есть по вечерам. Потом нужно придерживаться правильного питания и вы будете худеть. Эта диета дает мощный толчок к снижению веса.
Сама диета во вложении. Рецепты салатов тоже. Но, я много исключала. Лимонку, свеклу, томатный сок, сливочное масло. Пила зеленый чай с лимоном. утром кофе. Сейчас пытаюсь повторить опыт многолетней давности. ЧИТАЙТЕ ПО ПОРЯДКОВОМУ НОМЕРУ КАРТИНКИ!НА КАЖДУЮ ДИЕТУ (А, Б, В )по 3 дня. Итого=9 дней
Вложения
диета 005.jpg

диета 004.jpg

диета 003.jpg

диета 002.jpg

диета 001.jpg

Virginia offline
VIP участник СП Клаб
VIP участник СП Клаб
Аватара пользователя

#750
10 май 2013, 23:16

Изображение
Вот у меня всегда так! Это всегда стимулом бывает :)
suviga offline
Проверенный Участник
Проверенный Участник
Аватара пользователя

Пред.След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


alert-danger